Soms blijf je vastlopen in gedachten, gevoelens of patronen, ook al probeer je er zelf iets aan te veranderen. Misschien begrijp je heel goed waar iets vandaan komt, maar merk je dat begrijpen alleen niet genoeg is om het ook anders te doen.
Therapie kan helpen om samen te onderzoeken wat er speelt, welke patronen je in de weg zitten en hoe je daar anders mee kunt omgaan. Het doel is niet een leven zonder moeilijke gedachten, gevoelens of tegenslagen. Wel dat je er minder door wordt gestuurd en meer ruimte krijgt om te doen wat voor jou belangrijk is.
Je hoeft niet te wachten tot je klachten ernstig zijn voordat je hulp zoekt.
Misschien ervaar je veel stress of angst, voel je je somber of uitgeput, raak je snel overprikkeld of merk je dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt.
Op de pagina Voor wie? lees je meer over de klachten en hulpvragen waarbij ik begeleiding bied:
Maar je hoeft jezelf niet precies in één van deze onderwerpen te herkennen. Mensen en hun klachten passen nu eenmaal niet altijd netjes in een hokje.
We beginnen daarom niet bij een label, maar bij jouw verhaal en wat jij graag zou willen veranderen.
Praten en begrijpen kunnen veel duidelijk maken. Maar alleen weten waarom je iets doet, betekent nog niet dat je het de volgende keer automatisch anders doet.
Daarom werk ik praktisch en ervaringsgericht. We onderzoeken wat er gebeurt op momenten waarop je vastloopt. Welke gedachten komen op? Wat voel je? Wat doe je vervolgens automatisch? En misschien nog belangrijker: helpt die reactie je op de langere termijn?
Tijdens de gesprekken oefenen we ook met andere manieren om met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties om te gaan. Zo kun je wat je ontdekt in de gesprekken steeds meer toepassen en meenemen naar je dagelijks leven.
Veel van onze reacties verlopen op de automatische piloot. Wanneer je spanning, onzekerheid of een moeilijk gevoel ervaart, kan je automatische reactie bijvoorbeeld zijn om te gaan piekeren, vermijden, jezelf af te leiden, harder je best te doen of juist op te geven. Dat is niet vreemd. Je hebt deze manieren van reageren vaak jarenlang geoefend en ze kunnen op korte termijn zelfs helpen. Maar wat op korte termijn opluchting geeft, helpt je niet altijd op de langere termijn. Daarom onderzoeken we samen:
Wat doet jouw automatische piloot wanneer het moeilijk wordt? En brengt die reactie je dichter bij of verder van het leven dat je wilt leiden?
Het doel is niet om je automatische piloot uit te schakelen. Het gaat erom dat je steeds vaker merkt wanneer hij het stuur overneemt, zodat er ruimte ontstaat om zelf te kiezen.
In mijn manier van werken staan drie stappen centraal:
We onderzoeken wat er bij jou gebeurt: Welke situaties zijn lastig? Welke gedachten en gevoelens komen daarbij op? Hoe reageer je automatisch? En wat zijn daarvan de gevolgen?
Door zonder oordeel te leren kijken naar deze patronen, wordt steeds duidelijker waar verandering mogelijk is.
Moeilijke gedachten en gevoelens horen bij het leven. Toch besteden we vaak veel energie aan het proberen te controleren, voorkomen of wegdrukken ervan. Je kunt leren daar anders mee om te gaan.
Niet alles wat je denkt hoeft waar te zijn. Niet ieder gevoel hoeft opgelost te worden. En je hoeft niet te wachten tot onzekerheid, angst of spanning verdwenen is voordat je iets kunt doen wat belangrijk voor je is.
Zo krijgen gedachten en gevoelens minder invloed op de keuzes die je maakt.
Therapie gaat niet alleen over de vraag:
Waar wil ik vanaf?
Minstens zo belangrijk is:
Waar wil ik naartoe?
Wat is belangrijk voor je? Waar wil je meer tijd en aandacht aan geven? Hoe wil je omgaan met jezelf en met de mensen om je heen? We vertalen dat naar haalbare stappen die je ook buiten de gesprekken kunt zetten.
Een belangrijke basis in mijn manier van werken is Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
ACT richt zich niet op het voortdurend proberen te veranderen of verwijderen van moeilijke gedachten en gevoelens. Je leert er flexibeler mee omgaan, zodat ze minder bepalend worden.
Tegelijkertijd onderzoek je wat voor jou werkelijk belangrijk is en oefen je om daar steeds meer naar te handelen.
ACT is praktisch en ervaringsgericht. Ik maak daarbij onder andere gebruik van oefeningen, metaforen, afbeeldingen en animaties om ingewikkelde processen begrijpelijk en toepasbaar te maken.
We beginnen met een kennismaking. Daarna brengen we tijdens de eerste gesprekken samen in kaart waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en waar je naartoe wilt. Op basis daarvan bepalen we waar we in de gesprekken aan gaan werken.
Tijdens het traject kijken we regelmatig hoe het gaat. Wat verandert er? Waar loop je nog tegenaan? Welke vaardigheden helpen je? En wat heeft meer aandacht nodig?
Therapie is daarmee geen vast programma dat voor iedereen hetzelfde is. We stemmen de begeleiding af op jouw situatie en wat jij nodig hebt.
Misschien twijfel je of therapie wel is wat je zoekt. Bij therapie ligt het vertrekpunt meestal bij psychische klachten, moeilijke gevoelens of patronen waar je last van hebt. Bij coaching & persoonlijke ontwikkeling ligt de nadruk vaker op groei, keuzes, ontwikkeling en richting.
Die grens is niet altijd scherp. Je hoeft daarom vooraf niet zelf te bepalen wat het beste past. Tijdens een eerste kennismaking kunnen we samen bekijken wat er speelt en welke vorm van begeleiding daarbij aansluit.
Misschien twijfel je of therapie wel is wat je zoekt. Bij therapie ligt het vertrekpunt meestal bij psychische klachten, moeilijke gevoelens of patronen waar je last van hebt. Bij coaching & persoonlijke ontwikkeling ligt de nadruk vaker op groei, keuzes, ontwikkeling en richting.
Die grens is niet altijd scherp. Je hoeft daarom vooraf niet zelf te bepalen wat het beste past. Tijdens een eerste kennismaking kunnen we samen bekijken wat er speelt en welke vorm van begeleiding daarbij aansluit.
Ieder traject met een cliënt is verschillend. En toch zijn er ook veel overeenkomsten. In mijn blogs werk ik onderwerpen uit die iedereen wel herkent. Misschien vind je herkenning bij onderstaande thema’s:
“Zelfoordeel is misschien wel de grootste bron van innerlijk lijden en ontevredenheid. Daarbij is het een van de grootste hindernissen op de weg naar groei, expansie en transformatie”. (By...
Veel voorkomende thema's
Een belangrijke sleutel tot een fijner leven is de relatie die je met jezelf hebt. Helaas gaan we vaak niet zo met onszelf om, zoals we om zouden gaan met goede vriend of een geliefde: begripvol, onde...
Veel voorkomende thema's
Diep van binnen weet je feilloos wat je wilt uit het leven en wat je nodig hebt, maar het is in dit hectische leven makkelijk om dit uit het oog te verliezen. Ontdek (weer) wie & wat in dit leven ...
Veel voorkomende thema's
