Over dit project

Waarden en committed action: leven op een manier die bij jou past

In deze vijfde video uit de serie ACT video’s gaan we in op een belangrijk onderdeel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT): leven vanuit je waarden en committed action. Nadat je hebt geleerd om bewuster te worden van wat er in je gebeurt en ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens, komt de vraag: wat wil je met je leven?

ACT helpt je om niet alleen minder last te hebben van moeilijke gedachten en gevoelens, maar vooral om een leven te leiden dat voor jou betekenisvol is.

Wat zijn waarden?

Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken. Het zijn kwaliteiten die richting geven aan hoe je wilt leven en hoe je wilt omgaan met jezelf en anderen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• verbinding
• vrijheid
• zorgzaamheid
• eerlijkheid
• persoonlijke groei
• gezondheid
• moed
• betrokkenheid

Iedereen heeft andere waarden. Wat voor de één belangrijk is, hoeft voor de ander helemaal niet belangrijk te zijn.

Binnen deze ACT video’s ontdek je hoe je kunt onderzoeken wat voor jou werkelijk van betekenis is.

Waarden geven richting

Je kunt waarden vergelijken met een kompas. Een kompas vertelt je niet precies waar je uitkomt, maar wel in welke richting je wilt bewegen.

Dat is anders dan een doel.

Een doel kan bijvoorbeeld zijn: “Ik wil een nieuwe baan.” Een waarde kan zijn: “Ik wil mezelf blijven ontwikkelen.”

Wanneer je weet wat je belangrijk vindt, kun je gemakkelijker keuzes maken die aansluiten bij het leven dat je wilt leiden.

Wat is committed action?

Weten wat belangrijk voor je is, is één ding. Ernaar handelen is iets anders.

Daar komt committed action om de hoek kijken. Dit betekent dat je daadwerkelijk stappen zet in de richting van je waarden.

Dat hoeven geen grote veranderingen te zijn. Juist kleine, haalbare stappen kunnen belangrijk zijn.

Wil je bijvoorbeeld meer verbinding met anderen? Dan kan een kleine stap zijn om iemand te bellen.

Vind je gezondheid belangrijk? Dan kan een stap zijn om vandaag een wandeling te maken.

Wil je persoonlijke groei? Dan kun je beginnen met iets nieuws leren.

Het gaat niet om perfectie, maar om bewegen in de richting die voor jou belangrijk is.

Je hoeft niet te wachten tot je je goed voelt

Een belangrijk inzicht binnen ACT is dat je niet eerst alle moeilijke gedachten en gevoelens hoeft op te lossen voordat je in actie kunt komen.

Misschien zegt je verstand:

“Je bent er nog niet klaar voor.”

Of:

“Wat als het mislukt?”

Of:

“Wacht nog even tot je je zekerder voelt.”

Dankzij de eerdere stappen uit deze ACT video’s kun je leren om deze gedachten en gevoelens op te merken en er ruimte voor te maken.

Vervolgens kun je jezelf afvragen:

“Wat zou ik doen als ik me laat leiden door wat ik belangrijk vind?”

Waarden en moeilijke emoties

Leven vanuit je waarden betekent niet dat alles gemakkelijk wordt. Soms brengt juist iets wat belangrijk voor je is moeilijke gevoelens met zich mee.

Een gesprek aangaan kan spannend zijn. Een grens aangeven kan onzekerheid oproepen. Een nieuwe stap zetten kan angst met zich meebrengen.

ACT leert je dat deze gevoelens er mogen zijn.

Je kunt angst voelen en toch moedig handelen.

Je kunt onzeker zijn en toch verbinding zoeken.

Je kunt twijfelen en toch een stap zetten.

Dat is psychologische flexibiliteit in de praktijk.

Meer grip en regie over je leven

Wanneer je weet wat voor jou belangrijk is en daar regelmatig naar handelt, kan dat een groter gevoel van richting geven.

Je leven hoeft niet perfect te zijn. Het gaat erom dat je keuzes steeds meer aansluiten bij de persoon die je wilt zijn en het leven dat je wilt leiden.

De ACT video’s in deze serie laten zien hoe je stap voor stap kunt bewegen van bewustwording naar acceptatie en uiteindelijk naar actie.

Zo ontstaat er meer ruimte om zelf richting te geven aan je leven.

Een leven dat voor jou werkt

ACT gaat uiteindelijk over de vraag: hoe wil jij leven?

Niet wat je verstand vindt dat je zou moeten doen. Niet wat anderen van je verwachten. Maar wat jij belangrijk vindt.

Waarden kunnen je richting geven en committed action helpt je om daadwerkelijk in beweging te komen.

Je hoeft niet te wachten op het perfecte moment. Je hoeft niet eerst al je twijfels kwijt te zijn.

Je kunt vandaag al een kleine stap zetten in de richting van wat voor jou belangrijk is.

Bekijk deze video en ontdek hoe waarden en committed action binnen ACT je kunnen helpen om meer grip, richting en regie te ervaren en een leven te leiden dat bij jou past.

#ACT #ACTtherapie #ACTvideos #waarden #committedaction #psychologischeflexibiliteit #persoonlijkeontwikkeling #regieoverjeleven #mentalegezondheid #AcceptanceAndCommitmentTherapy