BURN-OUT - PSYCHOLOOG BAARN HELPT BIJ HERSTEL EN BALANS
VOEL JE JE LICHAMELIJK EN GEESTELIJK UITGEPUT?
Bij een burn-out ben je gedurende langere tijd overbelast, waardoor je psychische en lichamelijke klachten hebt ontwikkeld. Spanningsklachten die jarenlang blijven bestaan of steeds terugkomen, omdat er geen structurele oplossing wordt gevonden voor de disbalans tussen draagkracht en draaglast, kunnen resulteren in een burn-out. Vanuit mijn praktijk in Baarn bied ik therapie aan bij (vermoeden van) burn-out.
wanneer spreken we van een burn-out?
Het centrale kenmerk van een burn-out is emotionele uitputting. Je voelt je zowel geestelijk als lichamelijk uitgeput. Je hebt het gevoel dat de opgebrand te zijn, dat ‘de accu leeg is’ en hebt geen energie meer om je werk of andere taken of activiteiten aan te kunnen.
wat zijn de kenmerken van een burn-ouT?
Dit zijn typerende kenmerken waar je een burn-out aan kunt herkennen:
- emotionele en fysieke uitputting
- depersonalisatie (het gevoel ‘er niet echt te zijn’)
- je minder bekwaam voelen in je functioneren
waardoor wordt een burn-out veroorzaakt?
De oorzaak is heel divers en betreft vaak een combinatie van onderstaande factoren:
persoonlijke eigenschappen:
De lat hoog leggen voor jezelf en anderen, geen ‘nee’ kunnen zeggen, gebrekkige planningsvaardigheden, een slechte balans tussen werk en privé.
kenmerken van je werk:
Onduidelijke taken, onduidelijke verantwoordelijkheden, de voortdurende druk om te presteren.
teamfactoren:
Kenmerken van het team waarin je werkt: conflicten, slechte sfeer, pesten, slecht doorspreken van afspraken, meerdere functies met strijdige belangen, weinig waardering.
organisatiekenmerken:
Kenmerken van de organisatie waar je werkt: deze sluit niet goed aan bij de persoon die je bent. Bijvoorbeeld een innovatieve organisatie met veel veranderingen.
HOE VAAK KOMT HET VOOR?
Burn-out is een toenemend gezondheidsprobleem. 14 procent van de werknemers meldt jaarlijks burn-out klachten. Zo’n 5 procent van de beroepsbevolking komt als gevolg daarvan langdurig thuis te zitten.
PSYCHOLOGISCHE HULP BIJ een burn-ouT
De begeleiding bij burn-out klachten verloopt in twee fases. De eerste fase is volledig gericht op bijkomen en energieherstel. Je leert vaardigheden om te kunnen ontspannen en ik ga samen met je op zoek naar dingen die je energie geven.
De tweede fase is gericht op inzicht en verandering. We brengen samen in kaart welke interne en externe aspecten bij hebben gedragen aan het ontstaan van de klachten. Vervolgens maken we een plan van aanpak om structurele veranderingen door te voeren.