Voel je je voortdurend onrustig en gejaagd? Merk je dat je niet meer tot rust kunt komen? Ben je steeds vaker ziek of ervaar je lichamelijke klachten? Langdurige stress is nadelig voor je gezondheid. Wanneer deze symptomen je functioneren (werk en/of privé) gaan belemmeren is het tijd om aan de bel te trekken.

WAT IS STRESS?

Stress is een gevoel van spanning of druk. Als je dit in geringe mater ervaart, werk het prestatie-verhogend. Wanneer echter je draaglast gedurende langer tijd groter is dan je draagkracht, bestaat de kans dat je klachten ontwikkelt. Je ervaart een voortdurende spanning / onrust in je hoofd en je lichaam en je ontwikkelt lichamelijk klachten. Stress is vaak werk-gerelateerd (werkstress), of houdt verband met lastige levensomstandigheden waarvoor geen oplossingen worden gevonden. Het kan ook acuut ontstaan, door een plotselinge gebeurtenis in je leven.

WAT ZIJN DE KENMERKEN VAN STRESS?

Lichamelijke symptomen:

• Voortdurende vermoeidheid
• Meer kans op pijn en ziek zijn
• Slaapproblemen
• Lichamelijke onrust, bijv. hartkloppingen

Psychische symptomen:

• Aanhoudende spanning/onrust
• Prikkelbaar zijn
• Huilen en/of neerslachtig zijn
• Minder of niet genieten van het leven
• Verminderd zelfvertrouwen

Cognitieve symptomen:

• Toename aan fouten en verlaagd prestatieniveau
• Concentratieproblemen, besluiteloosheid
• Geheugenproblemen
• Piekergedrag

WANNEER BEN JE VATBAAR VOOR STRESS?

• Als je een gedreven persoon bent en prestatiegericht en ambitieus bent ingesteld
• Als je iemand bent die moeilijk om hulp vraagt
• Als je streeft naar waardering van anderen
• Als je moeite hebt om emoties te uiten
• Als je moeite hebt om grenzen aan te geven of voor jezelf op te komen
• Als je een weinig positieve kijk hebt op jezelf, je eigen prestaties en het leven in zijn algemeenheid
• Als je moeite hebt met stilte of niets doen
• Als je perfectionistisch bent ingesteld, vaak meerder dingen tegelijk doet en veel van jezelf moet
• Als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt thuis of op je werk
• Als je het gevoel hebt weinig invloed te kunnen uitoefenen op je omgeving en je eigen leven

HOE VAAK KOMT HET VOOR?

Algemeen: meer dan 50% van de klachten waarmee mensen naar de huisarts gaan heeft een psychologische component.

Werkstress: Gemiddeld loopt 30% van de werkzame beroepsbevolking loopt het risico om uit te vallen door stress. 75.000 werknemers verzuimen jaarlijks door overspannenheid en burn-out.

HOE KAN PSYCHOLOGISCHE HULP ONDERSTEUNEN?

De gesprekken zijn er ten eerste op gericht om je energiebalans te herstellen. Ten tweede zijn de gesprekken gericht op verminderen van stressfactoren. Je leert vaardigheden om effectiever invloed uit te oefenen op de oorzaken van stress. Ook kan aandacht worden besteed aan het stellen van grenzen.